辛苦的小資女孩們，每次一到好朋友報到時就好像如臨大敵一樣，擔心皮膚粗糙，身體疼痛不舒服，還要檢查、檢查裝備是否準備妥當！且好朋友來時總是會「情緒低落、容易發脾氣」。其實可以透過生理期飲食來避免這些不舒服喔！
小編貼心為大家整理出生理期飲食，以及生理期期間的飲食原則，希望小資女孩們可以在好朋友來時一點煩惱都沒有喔～
生理期飲食方法→適量食用巧克力
根據研究報告顯示，高熱量的甜食確實是能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收
縮與血管的痙攣。所以吃巧克力舒緩經痛是有效的生理期飲食，而巧克力又含有大量的單糖，可使糖分迅速被人體所吸收，而且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的經痛是有緩解功效的!
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生理期飲食方法→忌生冷飲食
不管是經期前還是經期中後的生理期飲食，女生的飲食上最好避免生冷的飲食，尤其是冰品更是要少吃！因為生冷的食物，會讓腹腔血管收縮，讓經血排出不足，反而使疼痛加劇喔（小編切身之痛Orz）生理期飲食最好平時多因用溫熱開水，讓身體較溫熱些，經期來時也比較不會不舒服。
生理期飲食方法→飲食選擇清淡少鹽
女生生理期期間容易造成皮膚粗糙，四肢水腫的現象。且經期來前女性賀爾蒙分泌不穩定，男性賀爾蒙增加，臉部就會因為油脂分泌不穩定而長粉刺與痘痘。這期間也會造成胸部的腫脹，所以生理期飲食要選擇清淡少鹽的飲食，讓身體的負擔少一點。
生理期飲食方法→應多補充鐵劑營養
常聽老人家說，女人要多補充鐵質，這是有原因的。鐵質除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發育、增加抵抗力的要角，多補充鐵質對女生有很大的幫助。所以平時除了補充鐵質外，也要補充維他命A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂，這些在生理期飲食期間更是身體需要的營養素。
小資女孩們只要平時多注意生理期飲食的方法，就可以避免生理期所帶來的不適感。小編建議平時可以適量的吃些巧克力，巧克力不僅能舒緩經期造成的不適，還有許多成分能使人保持心情愉快！不過，雖然說生理期飲食可以吃巧克力，但可不是什麼巧克力都可以亂吃的，有些甜度過高的巧克力，糖的成分佔大多數，吃多了不但不會減緩疼痛，反而會讓你漸漸發胖！
小編建議想要在生理期飲食吃巧克力，舒緩不適的朋友們，一定要買COCONIA純正、苦甜生巧克力，用最天然的材料手工製成，有多種巧克力%可供選擇；讓COCONIA陪伴你渡過生理期不適吧~
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