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當女性月經來時，身體會分泌荷爾蒙，造成子宮肌肉的收縮。一般可能會感到小腹痛及背痛，也可能伴隨頭痛、虛弱、發冷及頭暈的情況發生。所以回歸到我們的主題，經痛吃什麼可以改善呢?小編整理了四種經痛吃什麼的食物分享給女性朋友們，讓你們每個月不再為好朋友來而痛苦~~
1.經痛吃什麼? 吃黑糖或喝黑糖水
中醫觀點認為，黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助於緩解經痛。而且溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。
2.經痛吃什麼? 吃色胺酸的食物
月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經期不適症狀。
3.經痛吃什麼? 吃補血的水果
經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。
4.經痛吃什麼? 巧克力
巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；另外成分中的鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。
巧克力可是我們在經痛時的好朋友喔!不過建議大家吃的時候可以挑選甜度比較低的，這樣既可以達到緩解經痛效果，也不用怕攝取過多糖分變胖喔!
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